La Psicoterapia parte de un supuesto fundamental: quien mejor puede conocerse, y por tanto ayudarse, es uno mismo. 

¿Entonces, cómo me ayuda la psicoterapia?

Estableciendo una relación en la que te sientas perfectamente comprendido. Gracias al clima de esa relación y a la utilización de ciertas técnicas tú mismo te vas metiendo dentro de ti, te comprendes cada vez mejor y como consecuencia vas cambiando lo que necesitas cambiar.

¿Qué técnicas se utilizan?

Principalmente la escucha, el resto depende de cada persona y cada problema: Técnicas psicodramáticas, cognitivas, proyectivas, corporales, de integración cerebral, juegos, música…

La duración del proceso de psicoterapia varía desde unas pocas sesiones en casos sencillos a más de un año para personas con una problemática más compleja. La media está entre los tres y los nueve meses.

La terapia online es una buena opción cuando la terapia presencial no es posible. Es un formato flexible y cómodo para acordar las citas y organizarte en tu día a día.

Solo hay que tener en cuenta ciertos detalles.

• Es importante cuidar el espacio en la medida de lo posible: asiento cómodo, luz agradable, silencio o poco ruido…
• Asegurarte de que no vas a ser interrumpido
• Comprobar que hay buena conexión antes de empezar
• Apoyar el dispositivo que utilices de forma que no tengas que sujetarlo y tengas libertad de movimiento.
• Aun así, es posible que surjan imprevistos. No importa, aprendemos de ellos.

Si tienes dudas te invito a que pruebes, te puede sorprender su eficacia.

El EMDR es un método recomendado por la OMS para el tratamiento del Trastorno por Estrés Postraumático.

Según el EMDR, cuando vivimos una situación que nos supera emocionalmente, parte de la información puede quedar sin procesar en nuestras redes neuronales, de manera que aunque pase mucho tiempo podemos seguir reviviendo el incidente, sintiendo malestar o tener una sensación constante de amenaza. La meta de la terapia es que la persona procese la información sobre el suceso traumático de manera adaptativa.

Mediante la estimulación bilateral (técnica en la que se basa el EMDR) conseguimos reducir los síntomas, cambiar las creencias y la posibilidad de funcionar mejor en la vida cotidiana.

El tratamiento con EMDR puede durar desde 2 sesiones para un trauma simple hasta más de un año para problemas complejos.

Si quieres conocer más acerca del EMDR te invito a que visites mi blog.

El dolor forma parte de la experiencia humana, muchas veces este dolor tiene que ver con la pérdida. 

Los motivos de consulta más frecuentes son el duelo por ruptura de pareja o el duelo por fallecimiento de un ser querido. Ambas situaciones pueden dar lugar a cambios vitales importantes, emociones intensas y dificultad para afrontar la vida y superar el sufrimiento.

Pero no son las únicas pérdidas, también podemos perder lugares (si nos vemos forzados a emigrar, por ejemplo) perder la salud, el trabajo o incluso jubilarnos y sentirnos vacíos.

En cualquier caso, duele y superarlo lleva un tiempo. A veces el dolor se atasca en algún punto del proceso y genera un gran sufrimiento. La terapia nos ayuda a entender las fases por las que vamos pasando, resolver cuestiones pendientes, guardar en  el corazón lo aprendido y atravesar el camino acompañado hasta llegar a la aceptación.

Los talleres ofrecen la posibilidad de aprender a través de la experiencia personal y la vivencia en grupo.

Es un formato en el que busco el equilibrio perfecto entre teoría y práctica. En ellos procuro aportar la cantidad justa de teoría para integrar la temática que estemos trabajando y dejar el mayor tiempo posible a la vivencia de los ejercicios propuestos, ya que es lo que más se disfruta y con lo que más se aprende.

Los talleres más demandados son:

• Afectividad/sexualidad/relaciones
• Inteligencia emocional/autoestima
• Afrontar la separación/el duelo/el cambio
• Cuerpo y movimiento/expresión corporal

Último taller: «Sanando la niña interior herida» , Ibiza.