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Estoy preparando una serie de entradas acerca de los límites y en alguno de ellos menciono una lista que me dio mi primera psicóloga acerca de los derechos humanos en la relación con los demás. Me resultó muy útil y pasados los años, ahora que soy psicoterapeuta, a veces soy yo quien da la lista a sus pacientes y de paso la recuerdo.

Fue elaborada por Patricia Jakubowski y Arthur J. Lange y creo que forma parte de un libro que habla de asertividad, de derechos y responsabilidades. Venga de donde venga agradezco a sus autores y con su permiso la comparto con vosotros. Espero que se os encienda, al menos, una lucecita.

DERECHOS HUMANOS BÁSICOS

• El derecho a ser tratado/a con respeto y dignidad.

• El derecho a rechazar peticiones sin tener que sentirte culpable o egoísta.

• El derecho a sentir y expresar tus propios sentimientos.

• El derecho a detenerte y pensar antes de actuar.

• El derecho a cambiar de opinión.

• El derecho a pedir lo que quieres (dándote cuenta de que la otra persona tiene derecho a decir que no).

• El derecho a hacer menos de lo que humanamente eres capaz.

• El derecho a ser independiente.

• El derecho a decidir qué hacer con tu propio cuerpo, tiempo y propiedad.

• El derecho a pedir información.

• El derecho a cometer errores (y ser responsable de ellos).

• El derecho a sentirte a gusto contigo mism@.

• El derecho a tener tus propias necesidades y que esas necesidades sean tan importantes como las necesidades de los demás.
• Además tienes el derecho de pedir (no exigir) a los demás que respondan a tus necesidades y de decidir si satisfaces las necesidades de los demás.

• El derecho a tener opiniones y expresarlas.

• El derecho a decidir si satisfaces las expectativas de otras personas o si te comportas siguiendo tus intereses (siempre que no violes los derechos de los demás).

• El derecho a hablar con la persona involucrada y aclararlo (en caso límite en que los derechos no estén del todo claros).

• El derecho a obtener aquello por lo que pagas.

• El derecho a escoger no comportarte de manera asertiva o socialmente habilidosa.

• El derecho a tener derechos y a defenderlos.

• El derecho a ser escuchad@ y a ser tomad@ en serio.

• El derecho a estar sol@ cuando lo escojas.

• El derecho a hacer cualquier cosa mientras no violes los derechos de alguna otra persona.

• El derecho a mantener tu dignidad y respeto comportándote de manera habilidosa o asertiva (incluso si la otra persona se siente herida) mientras no violes los derechos humanos básicos de los demás.